11.1.11

 5 Dicas para perder e manter peso

 

Vejo sempre pessoas na luta contra a balança, a queixarem-se que precisam perder peso, ou as que conseguiram a dificuldade de manter o peso desejado. Por isso resolvi, dar umas dicas que serão de extrema importância para não ficarmos com consciência pesada, quando tivermos que ir “naquele jantarzinho”. Lembrando sempre os passos fundamentais: fazer exercícios físicos, ter uma alimentação equilibrada, comer como um rei de manhã, um príncipe no almoço e como um plebeu ao jantar, ter um hobby encontrar algo que te faça realmente feliz, assim não descontará a ansiedade nos alimentos.

  1. Comer comidas a base de pimentas, em especial, as maias picantes. As pimentas são ricas em uma substância chamada de "capsaiscina" e que ajuda acelerar o metabolismo. É óptimo para pessoas que tem dificuldade de digestão porque acelera realmente o metabolismo celular.
  2. De manhã em jejum beba pelo menos 1 copos de água morno, além de hidratar o organismo, activa a musculatura do intestino, melhorando o seu funcionamento. Se conseguir trocar os alimentos frescos por bebida quente durante as refeições, a água ou bebida fria solidifica o alimento gorduroso que você acabou de ingerir, isso retarda a digestão.
  3. Primeiro coma um prato de salada, com muito vinagre ou limão, abuse dos temperos, torne a salada apetitosa , assim comerá com prazer e saciará a fome, na hora da refeição principal  comerá menos.
  4. Se alguém por ver suas mudanças alimentares, perguntar: “Estas a fazer dieta?” Responda em alto e bom som: NÃOOOO. Dê as respostas básicas: Adoro saladas!!! ou adoro tomar chá com as refeições!!!
  5. Por último e a mais importante: Não deixe de comer aquilo que gosta, nem deixe de ir aquele jantar de convívio por causa da dieta, lembre-se que a dieta em si, causa um grau de ansiedade, e temos a tendência a desconta na comida. Não passe privações lembre-se que  poderá  sempre comer o que gosta em pequenas porções.  Aproveite as dicas.

 

link do postPor consultorioestetica, às 18:44  ver comentários (2) comentar




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